关注现代人的饮食生活，为了能更加有倾向的趋近健康，为了不由于饮食的不均衡摄入给大家增加健康风险因素，建议您刻意增加水果的摄入量。和其他食物相比，水果有着自身特有的优势，不仅味道酸甜诱人，其果实的颜色和其中所含的各类营养物质同样是可圈可点的地方。正因为如此，保证每日的水果摄入量是每个人皆应该达成的事情。恰逢霜降刚过，此时由秋转冬，温度降低，气候干燥，多吃水果也能够补水降燥，实为一件靠谱之事。如何吃？吃哪些水果？希望您学到做到。

此时吃水果对身体有何好处？

• 增强食欲，促进进食过程的完美实现：

水果，从外观来看比较诱人，颜色与光泽共存；另外其中含有不少的糖类物质和有机酸类物质，所以造就了水果酸甜诱人的口感，常吃水果有助于增强人们的进食欲望，特别是在秋冬之交的这个不爱吃饭的时间段，常吃水果作用较大。

• 补充维生素C等营养素，促进身体的营养素均衡摄入：

水果，总体来看营养物质含量丰富。维生素C、纤维素类物质、植物色素类物质等营养素含量颇丰，常吃可以足量摄入，同时对于预防相关的营养素缺乏症有不错的作用。

• 补充水分，对皮肤和代谢都有积极作用，避免嘴唇干裂等问题：

水果是一类富含水分物质的食物，常吃可以靠谱补充水分，从而对于皮肤干燥、肠道代谢不畅都有积极的预防作用，对于皮肤有不错的保护作用。

• 促进肠道代谢，预防便秘：

水果是一种吃起来“拉嗓子”的水果，这是由于其中含有不少的粗纤维类物质，特别像香蕉、苹果等水果，抛开其含量来看，常吃水果有助于增强肠道的蠕动和代谢，从而就能预防便秘和结肠癌等肠道问题的发生。

• 促进美丽心情的形成：

现代人很多存在压力过大、经常不开心的情况，推荐这些人可以每日适量进食水果，水果甜酸适中，是一种美味的食物，品鉴美味的同时即可以促进美丽心情的达成。

霜降之后吃哪些水果更靠谱？

• 葡萄：

葡萄是秋冬之际的应季水果，富含水分和糖类物质，在此时食用是应时应景的事情，同时常吃葡萄也能补充原花青素等植物色素，对于预防相关病菌的侵袭也有靠谱作用。

• 香蕉：

此时推荐大家吃的还有香蕉，一种老少皆宜的水果，常吃有助于预防由于干燥所导致的便秘问题的发生，同样也能让大家在这个不爱吃饭的季节变得更加好食。

• 柚子：

柚子是一种多水且富含维生素C等营养素的水果，常吃可以补充水分，常吃可以增强身体的还原能力，常吃还可以净化口气，此时间段建议常吃。

• 橙子：

和柚子类似，橙子也是这个季节建议各位常吃的水果，颜色鲜艳诱人，口感酸甜多水，也是此时应季的水果。

• 苹果：

苹果富含纤维素类物质，在这个容易发生便秘的季节推荐经常食用。

除此之外，像各种梨、柚子、冬枣、猕猴桃等水果也是此时建议大家常吃的水果。

吃水果，应该留心这些事情：

1. 吃水果要到量，健康成年人每天推荐摄入水果200—350克，食用水果品种三种以上。
2. 从经济角度考虑，建议大家偏向新鲜应季水果，当然大棚反季水果同样不存在安全问题。
3. 时间自由掌握，建议饭后一小时或者两餐之间食用。
4. 对于水果过敏的人群请拒绝摄入；高血糖、糖尿病人群应该挑选合适时间少量摄入。

霜降之后天气干燥，推荐摄入水果；为了健康，请适当偏向、理性摄入。

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