很多女孩子会抱怨自己的手臂太粗，又不敢轻易到健身房参加锻炼。但是手臂在冬日可能没有那么被人关注，到了夏天的季节喜欢穿裙子、短袖的女生就会特别发愁，胳膊的线条和粗细直接会影响你穿衣的美观度。人的手臂是难以蓄积脂肪的，但一旦蓄积了就很难去除。另外，很多女性觉得自己上臂粗，要仔细看一下粗的部位，因为有时候并不是手臂粗，而是因为长了副乳。那么，如何修炼玉臂呢？

纤纤玉臂

一、多吃养颜美容、富含胶质的食物

胶原蛋白食物图

翅炖2个小时炖到汤成了米白色就是胶原蛋白最多的时候，除了鸡翅，像猪皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、鱼皮也是很好的选择。

二、哑铃瘦手臂

瘦手臂姿势图

1.手握哑铃、装满水瓶，由前伸直再往后，谨记要贴耳朵做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次，做完了手臂会有酸酸的感觉就是正确的，每天至少做45次。

三、减少副乳让手臂看起来纤细

收副乳图

手臂本身不粗但是因为副乳的原因导致手臂粗壮，首先要多做腋下按摩，把凸出位往前推，每天坚持可以得到改善。此外在内衣的选择上也要讲究，最好选择调整型内衣，改善胸型的同时使手臂变细。

手臂防晒图

除了以上的方法要坚持以外，日常生活中要注意手臂肌肤的防晒，手臂肌肤和面部肌肤一样会受到紫外线的侵害最先衰老，所以要常涂防晒和手臂护肤霜来保养。