个人档案的提取可以分为单位提取、本人提取和委托他人提取三种情况，具体步骤如下：

单位提取

持有单位开具的介绍信。

提供来办理的工作人员身份证件。

本人提取

具有档案管理资质的单位出具调档函。

档案人的劳动合同或用工备案。

社保证明。

委托他人提取

委托人单位出具的提（调）档函。

委托人的委托书，注明委托原因、双方关系、身份证号码、工作单位、家庭住址及联系电话。

委托人和受托人的身份证原件和复印件。

提取档案的具体步骤

准备材料

根据提取方式准备相应的材料。如果是单位提取，需要单位开具的介绍信和办理人员的身份证件；如果是本人提取，需要调档函、劳动合同或用工备案、社保证明；如果是委托他人提取，需要委托函件、双方身份证复印件等。

填写信息

在提档簿上登记个人相关信息及档案去向信息。

档案交接

工作人员检查档案的密封情况，对未密封好或破损的档案进行密封并盖章，然后转交给办理人员。

注意事项

个人档案交接到手后，应当场再次检查，如发现未密封好或破损的情况，立即向工作人员反映处理，提档离开后档案室将概不负责。

法律依据

《流动人员人事档案管理服务规定》第二十条规定，档案管理服务机构按照以下程序和要求开展档案的接收、转递服务：

根据流动人员或存档单位申请，拟接收的档案管理服务机构向原档案管理服务机构或原工作单位开具转档手续材料。

原档案管理服务机构或原工作单位接到转档手续材料后，应当按规定审核档案，对符合转递规定的，填写材料目录清单后严密包封，并填写档案转递通知单，于15个工作日内进行转递。

建议

提前准备：提前准备好所有必要的材料，确保材料齐全，避免因材料缺失导致提取失败。

确认信息：在提取档案前，仔细核对个人信息和档案去向信息，确保无误。

及时联系：如果在提取过程中遇到问题，及时与档案管理部门联系，获取帮助和指导。