日本厚生年金的退还流程如下：

申请条件

必须离开日本且没有日本住所。

如果在日期间有正式工作或正式签证，则不能退还厚生年金，除非是非法滞留（打黑工）或离职后离开日本。

申请时间

离开日本后两年内必须申请，否则视为自动放弃。

申请方式

可以通过邮寄方式向日本年金管理机构提交申请资料。

需要准备的材料包括：年金手帐原件或复印件、护照复印件及护照上所有盖印部分的复印件、在留卡原件等。

返还金额

厚生年金分两部分返还：

第一次返还：返还厚生年金总额的80%，日本年金管理机构在接到领取申请的4-6个月之间，以美金的形式打到本人的账户里。

第二次返还：剩余20%的税金（个人所得税），在支付退出补助金时会扣除。

注意事项

领取期限是离开日本后两年内，否则视为自动放弃。

如果收到第一笔厚生年金提取的回执单后，上面的日期距离现在未超过3个月，剩余20%未领取的钱可以在中国涉外退税办理处办理，或在户口所在地城市的处理中心办理。

建议：

提前准备相关申请材料，确保材料齐全且准确。

留意申请期限，确保在离开日本后两年内完成申请。

如果需要，可以寻求专业机构的帮助，以确保顺利领取厚生年金。