是谁？仅凭一个极其简单的动作，就让无数精壮汉子为之癫狂

没错，就是它——提肛

关于提肛，有一个流传的很广的说法：能延长“搞好事”的时间。不过真相可能要让各位绅士们失望了，这两件事并没有明确的因果关联，想通过提肛来延时是找不到啥理论依据的。

但是各位绅士先别急着退出，经常提肛是真的能让男生变猛的，主要体现在以下几个方面：

提肛到底是怎么让男生变猛的？

帮男生远离痔疮的迫害。痔疮这个东西，初期不痛不痒，但如果发展到三级、四级，那就必须要接受“肛门指检”了。只看名字大家应该就能明白，这个检查对男生来说有多社死，可以说是成为猛男路上的一块绊脚石。而提肛，就可以帮助各位男生解决这个问题。经常练习不但可以预防痔疮的发生，对缓解轻度痔疮也有效果。

帮男生练就强大的菊部力量。提肛一收一放的动作，主要锻炼的就是你的菊部地区，有了强大的菊部力量，你憋屁、憋屎的能力也就更强，可以避免生活中某些尴尬情节的发生，时刻保持良好的猛男形象。

帮男生避免尿失禁的发生。提肛还能锻炼到控制排尿的盆底肌群，可以减少老年后尿失禁的发生。当一年猛男很简单，当30年猛男就没那么容易了，想笑到最后，提肛必不可少。

而且提肛还有个优势：不受时间地点限制，想练就练。老板开会你提肛，同事摸鱼你变强，这种感觉真是妙不可言。

提肛应该怎么练？

看到这里，想必各位已经跃跃欲试了。这里给大家整理了三种练习方式，可酌情选择，操练起来了：

扎马步式：双腿尽量张开，呈马步姿势→踮起脚尖，感受臀部收紧→向上收提肛门→放松全身

平躺式：全身平躺→收提肛门的同时吸气，保持几秒钟→呼气，缓慢放松

臀桥式：抬高腰臀，保持悬空，然后再进行提肛，效果会更佳。

每天练一遍，烦恼都再见。一遍十分钟，菊部变轻松。提肛甚好，贵在坚持。希望下次见面，各位都已经变成了真正的猛男。

最后，不会真的有女生坚持看到了这里吧？如果有，评论区集合，人多我就再安排一篇女生版。