第一个动作：纠正。双手抱头，颈椎疼。起身过大，腰疼。

正确动作：双手摸耳侧不发力，仅上背部离开垫子，35°。

·第二个动作：纠正。屈髋大于骨盆后倾，导致卡腰肌，骨直肌发力过多。下腹正确示范：上腹微微卷起，屈膝屈髋，骨盆做后倾。

想要拥有性感的腹肌，就抓紧时间练起来吧。