如果你已经欺骗了你的女朋友，以下是一些建议来帮助你挽回她的信任和心：

认清形势，摆正心态

认识到欺骗的严重性，尤其是对于缺乏安全感的女生来说，欺骗可能会严重伤害彼此的关系。

如果欺骗的性质恶劣，挽回的难度会增大，需要更加真诚和努力地修复。

真诚道歉

无论欺骗的原因是什么，首先要做到真诚道歉。诚恳地表达你的歉意，让她知道你为自己的行为感到后悔。

道歉时，要坦诚地说明你为什么说谎，即使是善意的谎言，也要解释清楚背后的原因。

提供解决方案

向女朋友展示你正在认真考虑如何弥补所造成的伤害，并承诺会改变自己的行为。

具体的解决方案可以包括改变不良习惯、增加与她的沟通时间、参与她喜欢的活动等。

消除疑虑

尽可能地解释清楚你的谎言，并提供证据来证明你的动机是为了她好。

如果可能的话，公开你的错误，而不是试图隐藏或掩盖。

付出时间和努力

挽回信任需要时间和耐心，不能期望她立刻原谅你。

在日常生活中，多做一些让她感到幸福和安心的事情，展示你的诚意和改变。

保持诚实和透明

承诺未来会更加诚实和透明，避免再次欺骗。

建立良好的沟通和信任习惯，让她感受到你的诚意和决心。

寻求专业帮助

如果自己难以应对，可以考虑寻求心理咨询师或专业辅导员的帮助。

他们可以帮助你理清思路，找到更有效的沟通方法。

重新连接

通过实际行动来证明你的变化和真诚，重新连接你们之间的感情。

每天给自己留一些放松时间，调整心态，准备好面对可能的挑战。

通过以上步骤，你可以逐步挽回女朋友的信任，并重建你们之间的感情。记住，真诚和努力是挽回信任的关键。