当大人吵架时，可以采取以下措施来应对：

保持冷静

远离争吵现场，找一个安静的地方冷静下来。避免在情绪激动时做出冲动的决定或行为。

自我调节

通过体育运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力和紧张情绪。

与朋友聊天或做一些有趣的事情，以分散注意力，减轻心理负担。

寻求支持

如果感到无法独自应对，可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助和建议。心理医生或心理咨询师可以提供专业的指导。

了解原因

深入了解父母吵架的主要原因，区分是原则性问题还是一般性问题，是家庭内部矛盾还是外部因素。

分别劝和

分别与父母沟通，倾听他们的意见，劝他们和好。避免在父母情绪激动时进行调解，以免加剧矛盾。

避免偏帮

不要偏袒任何一方，保持中立，以免让另一方感到更委屈，争吵更激烈。

表达关心

在父母争吵过后，表达关心和支持，例如倒杯水、抱抱他们，让他们感受到你的关爱和温暖。

寻求外部帮助

如果家庭矛盾严重，可以寻求爷爷奶奶、外公外婆或其他亲戚的帮助，他们可能能够提供有价值的建议和支持。

学会应对

明白父母的争吵并非因为你，避免自责和内疚。学会从父母的角度理解问题，保持平和的心态。

通过以上方法，可以有效地应对大人吵架带来的困扰，并努力维护家庭和谐。