调整TCL电视亮度的方法如下：

1. 打开电视，进入主菜单。

2. 寻找并选择“设置”或“图像设置”选项。

3. 在图像设置菜单中找到“亮度”调节选项。

4. 使用遥控器上的"+"和"-"键来调整亮度大小。

5. 调整至您认为舒适的亮度水平。

6. 确认设置并退出菜单。

请注意，不同型号的TCL电视可能具有细微的操作差异，如果上述步骤不起作用，请参考电视附带的用户手册或尝试使用其他遥控器功能。