瑜伽的优点：

1. 它是一种压力缓解剂：瑜伽是一种很好的方式来缓解随着时间的推移积累在身体肌肉中的压力和压力。这是为什么大多数人更喜欢做瑜伽而不是去按摩。
2. 这是一个很好的锻炼：像所有其他锻炼一样，瑜伽是锻炼和燃烧那些积累在身体组织上的多余脂肪的好方法。
3. 它提高你的脑力：瑜伽有一种方法可以让你的脑部肌肉放松，从而获得额外的恢复活力和力量。从长远来看，它可以让您的大脑放松并提高脑力。
4. 排毒效果好：瑜伽是排毒和去除体内不需要的多余[Du]素的好方法。它可以放松肌肉并清除系统中的所有废物。
5. 自然减肥运动：瑜伽很像正常的身体锻炼。那些长期从事瑜伽的人最终会因为与之相关的剧烈体育活动而减轻很多体重。
6. 自然疗法：瑜伽是一种自然疗法，对身心有许多治疗效果。它使身体放松，也使心灵放松。
7. 身心锻炼：与其他几种运动不同，瑜伽对身体和心灵有许多健康益处。
8. 耗时少：瑜伽的美妙之处在于每次练习不会花费太多时间。每天只需要几分钟，您的身心就会得到放松。
9. 不需要复杂的装备：瑜伽不需要复杂的装备来锻炼。一个人只需要一件简单的裤装，不要穿鞋。
10. 

瑜伽的缺点：

1. 昂贵：瑜伽通常是一件非常昂贵的事情。提供瑜伽的人很少，而提供瑜伽的人则收取很高的价格。
2. 那种新手感觉：总有一种开始新事物的感觉。这种感觉让人感到陌生，这可能是某人继续前进的动力。
3. 很难找到合适的人选：如果您正在寻找合适的瑜伽教练或教练，也很难找到合适的人选。
4. 需要时间：瑜伽需要你留出时间去做。与其他常规练习不同，瑜伽需要最大程度的集中注意力，这也意味着需要为它留出单独的时间。
5. 它会造成身体伤害：做瑜伽时总是有身体受到伤害的风险，因为与之相关的剧烈运动。
6. 不适合所有人：瑜伽也不是很适合每个想要参与的人。例如，它对残疾人来说并不理想。
7. 伦理：瑜伽的问题也伴随着这样一个事实，即与它相关的伦理问题。有些人对促进瑜伽的方法有所保留。
8. 可用性：在大多数情况下，找到一个提供或教授瑜伽的理想场所有点困难。大多数想要沉迷于瑜伽的人都面临着找到合适的合作伙伴或教练的挑战，这可能是一个巨大的挑战。
9. 可能造成伤害：作为一项体力活动，存在身体受伤的风险，这可能会导致有害。
10. 缺乏合格的讲师：除了缺乏理想的培训场所外，还存在无法找到合适的讲师或专业讲师的问题。