北京社保在上海的使用主要涉及两个方面：社保转移和公积金提取。

社保转移

转移流程：首先需要拿北京的社保所打的社会保险转移单在上海做增加。然后跟北京的社保所说你的具体情况，社保所会给你一张表，上面的内容大概是你在上海上保险的社保所的一些资料，如：上海社保所的账号，户名啊什么的，然后盖他们的章。再拿回来给北京的社保所就OK了。

注意事项：多数地区，提供报销的只有定点医院，如果不是定点医院的话，不仅保险低，还有可能报销不了。要是选择4个定点医院的话，从便利性考虑，还是选择离家和公司近的4个。

公积金提取

提取流程：如果你不是北京户口，那么可以直接凭借身份证和离职证明，到北京的公积金管理中心申请公积金提取，然后带着公积金管理中心开具的提取证明，到相应的银行直接提取现金即可。到上海以后，可以让公司新开户缴纳。

建议

提前规划：在转移社保和公积金前，建议先咨询两地社保和公积金管理中心，了解详细的转移和提取流程及所需材料，以确保顺利办理。

保持沟通：在办理过程中，保持与两地社保和公积金管理中心的沟通，及时获取办理进度和反馈。

准备充分：确保所有所需材料齐全，并按照要求填写相关表格和申请，以避免因材料不全或填写错误而延误办理。