告强奸的步骤和注意事项如下：

及时报警

遭遇强奸后，应第一时间报警，越早报警对案件侦破越有利。

收集证据

保留相关证据，如现场衣物、遗留物、身上的伤痕等。

考虑是否有其他反抗行为或物品，如反抗时用到的东西、现场遗留物、嫌疑人的毛发、留有嫌疑人体液的物品等，并尽可能提交给公安机关。

配合调查

报案后，配合警方进行身体检查和调查取证，提供可能的证人线索。

在整个过程中保持冷静，坚定地用法律保护自己的权益。

法律程序

公安机关立案侦查后，将案件移送检察院审查起诉。检察院评估后决定是否提起公诉。若决定起诉，法院将进行审判，被告人有权辩护。

可以选择自行起诉或委托专业律师代理。律师会协助收集证据、准备诉状，并在法庭上代表进行辩护。

提起诉讼

一旦证据充足，可以向当地法院提起诉讼。法院在七天内通知当事人缴纳诉讼费用，然后正式立案。立案成功后，法院将安排开庭日期，并在三日前通知当事人开庭时间、地点等信息。

民事赔偿

在刑事诉讼中，被害人可以同时提出民事赔偿请求，包括医疗费用、误工报酬、护理费用、交通支出、居住场所的租金、伙食补助以及住院津贴等必需开支。

通过以上步骤，可以有效地对强奸行为进行起诉并寻求法律保护和赔偿。在整个过程中，保持冷静和理智至关重要，同时确保所有证据和信息的准确性和完整性，以便在法律程序中能够有效地维护自己的权益。