当你在学校遇到被排挤的情况时，以下是一些建议帮助你应对这个问题：

自我反思

了解原因：思考是否因为言行、性格或学习压力等原因导致被排挤。

接受感受：理解并接受自己的感受，为改变打下基础。

积极应对

保持自信：相信自己，不被他人的看法影响。

专注学习：利用独处时间专注于学习，提升自我。

主动交流：寻找共同话题，与同学交流，增进了解。

寻求帮助

告诉老师和家长：遇到过激行为或言语攻击时，及时寻求帮助。

参与课外活动：加入兴趣小组或社团，扩大社交圈。

家长和老师的角色

家长的支持：提供情感支持，鼓励孩子勇敢面对问题。

老师的指导：与老师沟通，寻求专业意见和帮助。

情绪管理

学习情绪管理：通过冥想、深呼吸等方法管理情绪。

社交技巧

提升社交能力：学习并运用基本的社交技巧，如打招呼、分享等。

保持积极

调整心态：不被他人的负面评价所左右，专注于自己的成长。

屏蔽干扰：减少与负面人群的接触，专注于自己的事务。

记住，被排挤不是你的错，但你可以通过积极的行动来改善这一状况。保持自信，专注于个人成长，并寻求周围人的支持。