面对被老婆伤害的情况，可以采取以下步骤来应对和挽回：

真诚道歉，尽显悔意

态度至诚：直视她的双眸，郑重地说：“老婆，我真的知道错了，对我的行为深感后悔，真心希望你能原谅我。”

勇敢认错：明确地承认自己的过错，切勿找借口或推卸责任。例如：“老婆，是我不对，我不该忽视你的感受。”

深刻悔悟：表达你对错误行为的懊悔，并决心改正。可以说：“老婆，我对自己的所作所为后悔莫及，我一定会全力以赴地改正。”

给予空间，待情绪稳定后深入沟通

在道歉之后，给予她一定的时间和空间去消化伤害和歉意。

在这期间，你可以默默地关心她，让她感受到你的尊重。

分析原因，找出问题的根源

思考是什么导致了她的心伤，是出轨、忽视、欺骗、家暴还是其他原因。

找出问题的根源是解决问题的第一步。

通过行动展示自己的真心

真诚的道歉：具体讲清楚伤害点，让对方知道你已意识到问题，有认错的态度。

主动问候关心对方：通过短信、微信等通讯工具，不时给老婆留言问候，表达爱意。

日常送礼物和小惊喜：不需要昂贵的礼物，一份简单而贴心的礼物或小惊喜足以打动她的心。

用行动挽回老婆的真心

如果是因为脾气暴躁而伤害了对方，那么要学会控制自己的情绪，变得更加温柔和耐心。

在日常生活中，多关心对方，让她感受到你的体贴与爱护。

寻求专业帮助

如果你们之间的矛盾无法自行解决，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助，以便更好地沟通和处理问题。

法律途径

如果伤害严重，涉及到身体或心理伤害，可以考虑通过法律途径解决，如报警或起诉离婚。

请记住，挽回婚姻需要时间和耐心，关键在于真诚地道歉、改正错误，并努力赢得对方的信任和原谅。